A maioria dos suplementos realmente não funciona, ou pelo menos não foi comprovado que funciona.
No entanto, existem algumas exceções para isso.
Na verdade, alguns suplementos são tão eficazes que são comparáveis aos medicamentos.
Aqui estão 4 suplementos de saúde naturais que são tão poderosos quanto as drogas (se não mais).
1. Berberina reduz drasticamente os níveis de açúcar no sangue e melhora a saúde metabólica
A berberina é uma substância bioativa que é extraída de certas plantas.
Não é bem conhecido, mas pode ser apenas o suplemento mais poderoso do mundo.
Berberine fornece todos os tipos de benefícios para a saúde, mas é particularmente eficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue.
Acredita-se que reduza o açúcar no sangue através de numerosos mecanismos, incluindo a redução da produção de glicose no fígado e melhora a sensibilidade à insulina.
Estudos demonstraram que o uso de berberina pode reduzir os níveis de açúcar no sangue de forma semelhante ao medicamento popular para diabetes, a metformina.
Em um estudo com 116 pacientes com diabetes tipo 2, a berberina baixou os níveis de açúcar no sangue em jejum em 20% e a HbA1c (um marcador para os níveis de açúcar no sangue em longo prazo) em 12%.
Berberina também é muito eficaz em melhorar outros marcadores de saúde. Isso leva a grandes reduções no colesterol total e LDL e reduz os níveis de triglicerídeos e pressão sanguínea no sangue, o que deve levar a um risco reduzido de doença cardíaca.
A berberina também demonstrou ter efeitos antibacterianos e pode ser protetora contra insuficiência cardíaca, câncer e doença de Alzheimer.
Tenha em mente que a berberina é um suplemento muito poderoso, com uma ampla gama de efeitos biológicos, portanto, use-a com cautela.
Definitivamente, consulte o seu médico se você estiver tomando outros medicamentos.
2. A curcumina (da cúrcuma) é um potente agente anti-inflamatório
Açafrão é uma especiaria popular, conhecida por dar curry sua cor amarela.
Ele tem sido usado na Índia há milhares de anos como uma erva medicinal.
Açafrão contém uma poderosa substância biologicamente ativa chamada curcumina, que tem sido estudada exaustivamente nos últimos anos.
A curcumina combate a inflamação em nível molecular, bloqueando uma molécula sinalizadora inflamatória chamada NF-kB.
É tão eficaz que se comparou favoravelmente aos medicamentos anti-inflamatórios em alguns estudos, sem quaisquer efeitos colaterais importantes.
Por exemplo, demonstrou ser muito eficaz no tratamento da artrite. Em um estudo de 45 pacientes com artrite reumatóide, 500 mg de curcumina por dia foi mais eficaz que o anti-inflamatório diclofenaco.
A curcumina também tem inúmeros outros benefícios para a saúde. É um poderoso antioxidante, pode melhorar a saúde do coração e pode ajudar a prevenir o câncer e a doença de Alzheimer.
De acordo com um estudo, a curcumina também pode ajudar a combater a depressão. Neste estudo de 60 pacientes deprimidos, a curcumina foi tão eficaz quanto o antidepressivo prozac.
A curcumina é pouco absorvida, por isso é melhor obter um suplemento que também contenha piperina / bioperina, que demonstrou aumentar a absorção em 2000%.
3. Red Yeast Rice contém uma estatina natural, que pode reduzir o colesterol e ajudar a prevenir doenças cardíacas
As estatinas estão entre as drogas mais amplamente prescritas no mundo.
Eles inibem a produção de colesterol no fígado, levando à redução significativa dos níveis de colesterol no sangue.
Curiosamente, um extrato de um tipo de arroz fermentado chamado arroz vermelho levedura pode ter efeitos semelhantes.
Arroz vermelho fermentado contém uma substância chamada monacolina K, que é idêntica à estatina droga lovastatina.
De acordo com uma revisão que analisou 93 ensaios controlados, o arroz vermelho pode reduzir o colesterol total em 34 mg / dL, LDL em 28 mg / dL, triglicerídeos em 35 mg / dL e aumentar o HDL (o "bom" colesterol) em 6 mg. / dL, em média.
Em um maciço estudo chinês de 5.000 pacientes com ataque cardíaco, o arroz vermelho reduziu o risco de ataques cardíacos subseqüentes em 45% e reduziu o risco de morrer durante o período de estudo em 33%.
Infelizmente, a quantidade do ingrediente ativo pode variar até 100 vezes, dependendo da marca do arroz vermelho que você recebe.
Portanto, não há garantia de que você está recebendo uma dose farmacologicamente ativa e pode não funcionar tão bem quanto nos estudos.
Tenha em mente que, embora o arroz de levedura vermelho "natural" funcione exatamente como um medicamento de estatina, e pode ter efeitos colaterais similares.
Definitivamente, não tome este suplemento sem falar primeiro com o seu médico.
4. O alho pode causar grandes reduções na pressão arterial
O alho é indiscutivelmente um dos ingredientes mais saborosos do mundo.
Ele tem sido usado como uma planta medicinal por um tempo muito longo, inclusive pelos gregos e romanos.
Os principais efeitos do alho são mediados pelo seu composto ativo, a alicina, que é altamente benéfico para a saúde do coração.
Estudos têm mostrado que o alho pode reduzir o colesterol total e LDL em cerca de 10-15%, em média.
Ainda mais importante, pode reduzir significativamente a pressão arterial, um importante fator de risco para ataques cardíacos, derrames, doenças renais e morte prematura.
Em pessoas com pressão alta, o alho pode diminuir a pressão arterial sistólica em 8,4 mmHg e a pressão arterial diastólica em 7,3 mmHg, em média.
Em um estudo com 210 pessoas com pressão alta, o extrato de alho envelhecido foi ainda mais eficaz do que o atenolol, medicamento redutor da pressão arterial.
O alho também parece ser eficaz para estimular a função imunológica e ajudar a combater o resfriado comum, a doença infecciosa mais comum no mundo.
Em um estudo, reduziu o número de resfriados em 63% e reduziu a duração dos sintomas do resfriado em 70%, ou de uma média de 5 dias para uma média de 1,5 dias.